Những thực phẩm dinh dưỡng giành cho người già có thể bạn chưa biết

Tuổi càng cao, chức năng của các cơ quan trong cơ thể càng suy giảm, kéo theo đó nguy cơ mắc  các căn bệnh như tiểu đường, huyết áp cao, loãng xương… Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hợp lý với các loại thực phẩm dinh dưỡng dành cho người già. Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người cao tuổi nên dùng sữa cho người già mỗi ngày để có một sức khỏe mong ước. Cùng tham khảo các loại thực phẩm và loại sữa tốt cho người già đang được ưa chuộng trên thị trường hiện nay, trong bài viết dưới đây nhé!

Nước lọc

Nước lọc bổ sung khoáng chất, hỗ trợ thận hoạt động, hạn chế nguy cơ sỏi thận và các triệu chứng táo bón. Đối với người già, tốt nhất mỗi ngày nên uống từ 1,2 đến 1,6 lít nước lọc. Đặc biệt, người cao tuổi nên bổ sung các loại nước ép trái cây tự nhiên và nước chè xanh để tăng cường hàm lượng vitamin cho cơ thể.

Trái cây 

Các loại trái cây tươi nhiều vitamin như cà chua, cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ… là những thực phẩm giàu hàm lượng vitamin A, vitamin C đồng thời hỗ trợ điều trị các bệnh tiểu đường, mỡ máu…

Các loại rau xanh

Các loại rau xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin rất tốt cho người già :

  • Khổ qua (mướp đắng): Có tính mát, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và mẩn ngứa ngoài da.

  • Rau má, rau ngót: Tốt cho những người thân nhiệt nóng, hay bị viêm da dị ứng, lượng đường trong máu cao…

  • Rau dền đỏ: Chứa hàm lượng vitamin A cao, giúp điều trị các bệnh và thị lực.

  • Bí đao: Vị ngọt, tính mát, giúp tiêu mỡ, điều trị bệnh mỡ máu.

  • Cà rốt: Chứa hàm lượng vitamin A, C rất cao giúp tăng cường sức khỏe và đề kháng cho cơ thể.

  • Bí đỏ: Không chỉ có hàm lượng vitamin cao mà đây còn là thần dược chữa chứng đau nửa đầu rất hiệu quả cho mọi người.

  • Súp lơ, bắp cải: Có tác dụng chống ung thư bàng quang rất tốt nếu dùng thường xuyên.

Hoa quả và rau xanh nguồn thực phẩm dinh dưỡng cho người già

 

Đậu phụ

Đậu phụ là thực phẩm chế biến rất nhiều món ăn và có hàm lượng protein cao, có khả năng làm giảm cholesterol trong máu, chống lão hóa và phòng bệnh loãng xương. Cách ăn tốt nhất đối với người lớn tuổi là dùng đậu phụ tươi, hấp cách thủy để tránh mất chất dinh dưỡng.

Các loại thịt

Thịt bò và thịt lợn nạc là hai loại thịt chứa nhiều protein, sắt, axit amin rất tốt chơ cơ thể. Ngoài ra, trong thịt lợn nạc còn chứa hemoglobin có tác dụng chống thiếu máu rất tốt.

Thịt gia cầm (thịt gà, bồ câu,…) có nhiều protein, lipid, chất khoáng, vitamin, lượng mỡ ít rất phù hợp với người lớn tuổi đang kiêng khem nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể.

Hải sản

Hải sản như tôm, cua, ốc, cá biển…chứa rất nhiều vitamin và canxi giúp duy trì sự dẻo dai cho hệ xương của người lớn tuổi.

Sữa tốt cho người già

Sữa cho người già, sữa cho người loãng xương nên chọn sữa có hàm lượng canxi cao và nhiều dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Sữa MAXVIDA là một sản phẩm của thương hiệu Signutra sản xuất tại Hoa Kì sữa dinh dưỡng dành cho người già, giúp họ sống khỏe mỗi ngày. Sữa giàu dinh dưỡng cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu :

  • Cung cấp 32 dưỡng chất thiết yếu: Giúp tăng cường sức khỏe

  • Cung cấp năng lượng: Giảm mệt mỏi

  • Vitamin & khoáng chất: Chống oxy hóa, tăng cường sức đề kháng

  • Không chứa cholesterol, acid béo chuyển đổi (transfat), có lợi cho sức khỏe tim mạch

  •  Không chứa gluten: Sử dụng được cho người không dung nạp gluten

Sữa MAXVIDATM sữa dinh dưỡng dành cho người già 

 Đặc biệt, MAXVIDATM chứa hệ dưỡng chất tiên tiến độc quyền Certi-5TM gồm có:

  • Hệ đạm kép chất lượng cao: Gồm có đạm đậu nành tinh chế và đạm sữa, cung cấp đầy đủ tất cả acid amin thiết yếu cho cơ thể với khả năng hấp thu vào cơ thể cao nhất, giúp cải thiện khối cơ, mau hồi phục sức khỏe.

  • Hệ chất xơ đặc biệt: Giàu chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan (tỉ lệ 1:1), hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngừa táo bón, giúp phát triển các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, hỗ trợ giảm mỡ máu, đường huyết.

  • Các dưỡng chất tạo hồng cầu (Sắt, acid folic, vitamin B6, B12): giúp ngăn ngừa thiếu máu.

  • Các dưỡng chất chống oxy hóa (Selen, Kẽm, Vitamin C, Vitamin E): giúp dọn dẹp gốc tự do có hại từ môi trường, nâng cao sức đề kháng với bệnh tật.

  • Các dưỡng chất hỗ trợ xương chắc khỏe (Canxi, Magie, vitamin K, vitamin D)

tham khảo các tiêu chí chọn sữa cho người cao tuổi tại đây

Trên đây là những loại thực phẩm dinh dưỡng cho người già, cung cấp dinh dưỡng và ngừa những nguy cơ mắc những bệnh nguy cơ cao ở người già. Bạn nên lựa chọn những thực phẩm và sữa cho bố mẹ, mang đến cho bố mẹ nguồn dinh dưỡng tốt để sống vui, sống khỏe.

Leave a Reply